एक महीने में हाइट कैसे बढ़ाये ?
एक महीने में ऊंचाई बढ़ाने के तरीके पर असफल सुझाव:

increase height

1. मुश्किल जूते:
यदि आप एक तत्काल तय करना चाहते हैं तो बस ऊंचाई बढ़ाने वाले इनसोल पहनें। हालाँकि ये आपको लम्बे बढ़ने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन ये आपको लम्बे दिखाई देते हैं और बहुत सस्ते होते हैं!
यदि आप स्वाभाविक रूप से लम्बे बढ़ने की इच्छा रखते हैं, तो धार्मिक व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें। यह एक संयोजन है जो परिणाम दिखाना सुनिश्चित करता है! 1 महीने में मैं ऊंचाई कैसे बढ़ा सकता हूं, इसका सवाल यह नहीं है कि आपके पास इसका जवाब भी नहीं है!


2. एचजीएच की खुराक:
यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो त्वरित परिणाम पसंद करते हैं, और फिर एचजीएच तेजी से बढ़ते हुए आपका जवाब है। बाजार में कई HGH उत्पाद उपलब्ध हैं और ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं। आवश्यक रूप से मल्टीविटामिन और ग्लूकोसामाइन से बना है, एचजीएच सप्लीमेंट्स जैसे ग्रोथ एनहांसर प्लस, ग्रोथ मैक्सिमम प्रो बूस्ट ग्रोथ हार्मोन लेवल इन बॉडी, इस प्रकार वर्टिकल ग्रोथ में योगदान करते हैं। जब सही खुराक में खपत HGH भी जीवन शक्ति, ऊर्जा बढ़ जाती है और अपने ध्यान में सुधार।

3. संतुलित आहार:
संतुलित आहार के महत्व पर बार-बार जोर दिया जाता है। अकेले व्यायाम की कोई भी मात्रा आपको लम्बे बढ़ने में मदद नहीं कर सकती है। पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर एक स्वस्थ भोजन का सेवन करें ताकि शरीर को पोषण के साथ पौष्टिकता बढ़े। यदि आप अपने दिमाग को लंबे समय तक सेट कर चुके हैं, तो साग, स्प्राउट्स और भरपूर सब्जियों को शामिल करें!

4. छुट्टियां मनाएं:
तनाव को आपके शरीर की बढ़ने की क्षमता को बाधित करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह उन हार्मोन को ट्रिगर करता है जो विकास के साथ हाथ में नहीं जाते हैं! इसलिए अपने बैग पैक करें, और उस अवकाश पर सेट करें जिसे आप हमेशा के लिए योजना बना रहे हैं। यदि आप कर सकते हैं अपने लैपटॉप और मोबाइल खोदो!

5. नींद अच्छी तरह से:
आप सभी जो सोने से प्यार करते हैं, आनंद के उन घंटों का आनंद लेते हैं, जो लंबा होने के बारे में सपने देखते हैं! एक अच्छी रात की नींद न केवल आपकी आत्माओं को उत्तेजित करती है, बल्कि विकास में भी महत्वपूर्ण योगदान देती है। यह तब होता है जब आप गहरी नींद में सोते हैं कि मस्तिष्क एचजीएच जारी करता है जो बदले में आपको लंबा बनाता है। डॉक्टरों का सुझाव है कि आप टहलने के बाद रात के खाने के बाद सो जाएं, और यदि आप लंबे समय तक खड़े रहना चाहते हैं तो 8 घंटे सोएं!

6. अपने पैरों की मालिश करें:
हमारे पैर हमें दिन भर थका देते हैं, और टीएलसी के उनके कोटा की आवश्यकता होती है। गर्म नारियल तेल के साथ अपने पैरों के तलवों को धीरे से मालिश करते हुए आधा घंटा बिताएं। यह न केवल आपके पैरों में दर्द को दूर करने में मदद करता है बल्कि रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और विकास हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है।

7. स्ट्रेच प्रदर्शन करें:
एक्सरसाइज करने से ज्यादा लंबा कोई उपाय नहीं है। एक हल्के व्यायाम सत्र के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें। अपने लचीलेपन और बाहर काम करने के इरादे के आधार पर, आप हल्के से अधिक गहन स्ट्रेचिंग अभ्यास चुन सकते हैं। कम से कम बीस मिनट तक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें जैसे कि कैट स्ट्रेच जो मास्टर करना आसान हो। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी सहनशक्ति और प्रतिरक्षा भी बढ़ेगी।

8. अनुशासित जीवन:
जंक फूड का सेवन, सोने से पहले भारी भोजन करना, अनियमित भोजन, व्यायाम से दूर हटना सभी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और जिससे विकास में भी बाधा होती है। एक अनुशासित जीवन जीने की योजना बनाएं और अपने शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रबंधित एक नियमित दिनचर्या का पालन करें

9. एक व्यायाम रॉड से लटका:
जमीन पर कम से कम 6 से 8 फीट ऊपर सलाखों पर लटकना स्वाभाविक रूप से उन इंचों पर जोड़ने का एक शानदार तरीका है! हालांकि यह पहले कुछ बार अजीब लग सकता है, आप अभ्यास के रूप में अधिक आरामदायक होना सुनिश्चित करते हैं। दस्ताने उठाओ ताकि आपके हाथ सलाखों पर फिसल न जाएं! जब आप सलाखों से लटकते हैं, तो अपनी पीठ को न मोड़ें। इस अभ्यास से लाभ पाने के लिए, एक मिनट के लिए लटकने की मुद्रा में रहने की कोशिश करें, कम से कम दस मिनट तक रुकें।

10. साइकिल चलाना:
यदि आपको लगता है कि साइकिल चलाना थकाऊ है, तो अब आपके पास साइकिल चलाने का कारण है। एक एरोबिक व्यायाम जो आपकी लसदार मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है, साइकिल चलाने से शरीर को कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, चयापचय में सुधार होता है और यह स्ट्रेचिंग व्यायाम के रूप में कार्य करता है जो ऊर्ध्वाधर विकास को बढ़ावा देता है। पैडल पर पैर फ्लैट के साथ अपने चक्र की सवारी करें, आपकी पीठ सीधी और सीधी, और सीट एक ऐसी स्थिति में बढ़ जाती है जो आपके दोनों पैरों को पूरी तरह से बढ़ा देती है। यदि आप अकेले साइकिल चलाना पसंद नहीं करते हैं और एक दिन में कम से कम 45-60 मिनट साइकिल चलाते हैं तो साइक्लिंग क्लब में शामिल हों!