सुबह में अभ्यास करने के लिए 10 विस्मयकारी योग (morning yoga exercise in hindi)
Ravindra Jadhav
January 15, 2019
सुबह में अभ्यास करने के लिए 10 विस्मयकारी योग (morning yoga exercise in hindi)
सुबह योग अद्भुत है! 7-8 घंटे की बंद आंख के बाद, हमारा शरीर प्यार से आंदोलन के प्रति प्रतिक्रिया करता है, और हमारा दिमाग सकारात्मक विचारों और संदेशों के लिए स्पष्ट और ग्रहणशील है। हमारी साँस हमें अपनी शक्ति को गहरा और विस्तारित करने के लिए तैयार है, और हमारी ऊर्जा बस एक लंबे समय के बाद हलचल होने की प्रतीक्षा कर रही है।
अनगिनत आसन और भयानक योग हैं जो सभी को आश्चर्यजनक लाभ देते हैं, इसलिए मुझे वास्तव में 10 की सूची लेने के लिए वास्तव में चुनौतीपूर्ण पाया गया। जिन लोगों को मैंने चुना है वे शायद पारंपरिक रूप से पारंपरिक नहीं हैं, लेकिन मैं अपने आधुनिक के अनुरूप अपने अभ्यास को अनुकूलित करना पसंद करता हूं दिन की जीवन शैली।
1. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
सूर्य को प्रणाम करने वाले आसन के इस क्रम के कई रूप हैं। वे परंपरागत रूप से अभ्यास कर रहे हैं जैसे सूर्य उदय हो रहा है, और जो भी सूर्य नमस्कार का संस्करण आप अभ्यास करते हैं, वे सांस के प्रवाह के साथ शरीर के संचलन को गर्म करने और शुरू करने का एक शानदार तरीका हैं।
चूंकि वे सभी 7 प्रमुख चक्रों में काम करते हैं, वे आपको ऊर्जावान रूप से प्रकाश में लाने में मदद करेंगे और लयबद्ध आंदोलन आंतरिक शांति की भावना पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
2. उत्कटासन (चेयर पोज)
यह सबसे आम तौर पर चेयर पोज है, जो थोड़े आरामदायक और आराम से कुछ सुझाता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि एक उत्कटासन के अन्य अनुवाद, थंडरबोल्ट, भयंकर मुद्रा या अजीब मुद्रा का उपयोग करना अधिक उचित है।
इसे आप क्या कहेंगे, उत्कटासन शरीर में गर्मी उत्पन्न करने और जल्दी से ऊर्जा बनाने का एक अद्भुत तरीका है। यह कोर और पैरों को सक्रिय करता है और आपके दिमाग को एक सुबह अभ्यास के लिए सभी सकारात्मक और सकारात्मक रहने के लिए चुनौती देता है।
3. परिव्रत उत्कटासन (संशोधित अध्यक्ष मुद्रा)
मेरा मतलब है, यदि आप अपने नहीं-तो-आराम कुर्सी पर बैठने की सभी परेशानी के लिए जा रहे हैं, तो आप संशोधित रूपांतर के सही लाभ प्राप्त कर सकते हैं ?! घुमा पोज़ का आपके पाचन तंत्र और आंतरिक अंगों पर एक निचोड़ और रिलीज प्रभाव होता है ताकि वे विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करें। और उस नोट पर, मैं आपके अभ्यास के बाद नाश्ते पर रोक नहीं लगाऊंगा, अगर आप ट्विस्ट करने की योजना बना रहे हैं ...
4. अंजनिआसन (नीचे की ओर कुत्ता)
यदि आपके पास केवल एक सुबह का समय है, तो मैं इसे एक बना देता हूं। पूरे शरीर में शामिल है इसलिए यह आपके शरीर के हर हिस्से को जगाने का एक शानदार तरीका है। पैरों और कूल्हों की पीठ के माध्यम से वह सुंदर खिंचाव सिर्फ अविश्वसनीय लगता है। यह थोड़ा आश्चर्य है कि हमारे कुत्ते दोस्त स्वाभाविक रूप से ऐसा करते हैं जब वे उठते हैं ...
5. अंजनिआसन (कम उभार)
मुझे एक समस्याग्रस्त पेसो पेशी मिली है जो किसी भी मौके को पकड़ना और छोटा करना पसंद करती है, इसलिए अंजनेयसाना मेरे कूल्हे फ्लेक्सर्स के लिए एक बुलबुला स्नान की तरह है। आप कूल्हों, बाहों और धड़ के माध्यम से उस सुंदर खुली खिंचाव वाली भावना को प्राप्त करते हैं, और यह पैरों में ताकत भी बनाता है।
वास्तव में एक अच्छा सुबह का अंतर है, पीठ के निचले हिस्से की उंगलियों को गूंथना और छाती और हृदय स्थान को खोलने के लिए हाथों को धीरे से खींचना।
6. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)
क्लासिक योग आसनों में से एक, त्रिकोणासन आपको जड़ चक्र, मूलाधार को सक्रिय और संतुलित करने के माध्यम से ग्राउंडिंग और स्थिरता की एक मजबूत भावना देने में मदद करता है। यह पैरों और कोर को शक्ति देता है, और सूक्ष्म मोड़ आपको दिल की जगह को खोलने और प्रकाश करने की अनुमति देता है। सुंदर।
7. वीरभद्रासन III
जब मैं योद्धा 3 में 30 सेकंड बिताता हूं तो मुझे लगता है कि मैं एक ऊर्जावान मल्टीविटामिन ले रहा हूं! यह पैर, कोर को सक्रिय करता है और मणिपुर को आग देता है, जो विश्वास, दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति की भावना को प्रोत्साहित करने वाला सौर जाल है।
बेशक वे गुण दिन के किसी भी समय भयानक होते हैं, लेकिन सुबह की खुराक का मतलब है कि हम अपने काम और दैनिक गतिविधियों को आंतरिक शक्ति की सही समझ के साथ कर सकते हैं।
8. नटराजासन (डांसर पोज)
आह, चटाई पर अनुग्रह के कुछ क्षण खोजने का अवसर। मैंने इसे दो कारणों से सूची में जोड़ा है। सबसे पहले, बैकबेंड दिल की जगह को खोलता है और सुंदर ऊर्जा का प्रवाह बनाता है और दूसरा, क्योंकि यह एक संतुलन है जो शरीर और मन दोनों में संतुलन को प्रोत्साहित करता है।
9. प्रसारिता पदोत्तानासन (वाइड लेग फॉरवर्ड फोल्ड)
मैं सुबह के समय उत्तरायण के लिए इस चौड़े पैर वाली अग्रभाग को पसंद करता हूं क्योंकि यह मेरे शरीर में बेहतर लगता है, लेकिन निश्चित रूप से दोनों महान विकल्प हैं। आपको रीढ़ में शानदार लंबाई मिली, हैमस्ट्रिंग के माध्यम से खिंचाव, और उलटा के प्रभाव से आपको शांति और स्पष्टता के साथ दिन का सामना करने में मदद मिलती है। प्रसारिता पदोत्तानासन के 3 रूप हैं, आप सभी कर सकते हैं, या एक चुन सकते हैं जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
10. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (मछलियों का आधा भगवान)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक अच्छे कारण के लिए क्लासिक योग आसनों में से एक है। सभी घुमा आसनों की तरह, यह एक स्वस्थ रीढ़ को बढ़ावा देता है। यह आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और विषहरण को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है। नाश्ते से पहले एक और मुद्रा।
सुबह योग अद्भुत है! 7-8 घंटे की बंद आंख के बाद, हमारा शरीर प्यार से आंदोलन के प्रति प्रतिक्रिया करता है, और हमारा दिमाग सकारात्मक विचारों और संदेशों के लिए स्पष्ट और ग्रहणशील है। हमारी साँस हमें अपनी शक्ति को गहरा और विस्तारित करने के लिए तैयार है, और हमारी ऊर्जा बस एक लंबे समय के बाद हलचल होने की प्रतीक्षा कर रही है।
अनगिनत आसन और भयानक योग हैं जो सभी को आश्चर्यजनक लाभ देते हैं, इसलिए मुझे वास्तव में 10 की सूची लेने के लिए वास्तव में चुनौतीपूर्ण पाया गया। जिन लोगों को मैंने चुना है वे शायद पारंपरिक रूप से पारंपरिक नहीं हैं, लेकिन मैं अपने आधुनिक के अनुरूप अपने अभ्यास को अनुकूलित करना पसंद करता हूं दिन की जीवन शैली।
1. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
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| सुर्यनमस्कार |
सूर्य को प्रणाम करने वाले आसन के इस क्रम के कई रूप हैं। वे परंपरागत रूप से अभ्यास कर रहे हैं जैसे सूर्य उदय हो रहा है, और जो भी सूर्य नमस्कार का संस्करण आप अभ्यास करते हैं, वे सांस के प्रवाह के साथ शरीर के संचलन को गर्म करने और शुरू करने का एक शानदार तरीका हैं।
चूंकि वे सभी 7 प्रमुख चक्रों में काम करते हैं, वे आपको ऊर्जावान रूप से प्रकाश में लाने में मदद करेंगे और लयबद्ध आंदोलन आंतरिक शांति की भावना पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
2. उत्कटासन (चेयर पोज)
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| चेयर पोज |
यह सबसे आम तौर पर चेयर पोज है, जो थोड़े आरामदायक और आराम से कुछ सुझाता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि एक उत्कटासन के अन्य अनुवाद, थंडरबोल्ट, भयंकर मुद्रा या अजीब मुद्रा का उपयोग करना अधिक उचित है।
इसे आप क्या कहेंगे, उत्कटासन शरीर में गर्मी उत्पन्न करने और जल्दी से ऊर्जा बनाने का एक अद्भुत तरीका है। यह कोर और पैरों को सक्रिय करता है और आपके दिमाग को एक सुबह अभ्यास के लिए सभी सकारात्मक और सकारात्मक रहने के लिए चुनौती देता है।
3. परिव्रत उत्कटासन (संशोधित अध्यक्ष मुद्रा)
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मेरा मतलब है, यदि आप अपने नहीं-तो-आराम कुर्सी पर बैठने की सभी परेशानी के लिए जा रहे हैं, तो आप संशोधित रूपांतर के सही लाभ प्राप्त कर सकते हैं ?! घुमा पोज़ का आपके पाचन तंत्र और आंतरिक अंगों पर एक निचोड़ और रिलीज प्रभाव होता है ताकि वे विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करें। और उस नोट पर, मैं आपके अभ्यास के बाद नाश्ते पर रोक नहीं लगाऊंगा, अगर आप ट्विस्ट करने की योजना बना रहे हैं ...
4. अंजनिआसन (नीचे की ओर कुत्ता)
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यदि आपके पास केवल एक सुबह का समय है, तो मैं इसे एक बना देता हूं। पूरे शरीर में शामिल है इसलिए यह आपके शरीर के हर हिस्से को जगाने का एक शानदार तरीका है। पैरों और कूल्हों की पीठ के माध्यम से वह सुंदर खिंचाव सिर्फ अविश्वसनीय लगता है। यह थोड़ा आश्चर्य है कि हमारे कुत्ते दोस्त स्वाभाविक रूप से ऐसा करते हैं जब वे उठते हैं ...
5. अंजनिआसन (कम उभार)
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मुझे एक समस्याग्रस्त पेसो पेशी मिली है जो किसी भी मौके को पकड़ना और छोटा करना पसंद करती है, इसलिए अंजनेयसाना मेरे कूल्हे फ्लेक्सर्स के लिए एक बुलबुला स्नान की तरह है। आप कूल्हों, बाहों और धड़ के माध्यम से उस सुंदर खुली खिंचाव वाली भावना को प्राप्त करते हैं, और यह पैरों में ताकत भी बनाता है।
वास्तव में एक अच्छा सुबह का अंतर है, पीठ के निचले हिस्से की उंगलियों को गूंथना और छाती और हृदय स्थान को खोलने के लिए हाथों को धीरे से खींचना।
6. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)
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क्लासिक योग आसनों में से एक, त्रिकोणासन आपको जड़ चक्र, मूलाधार को सक्रिय और संतुलित करने के माध्यम से ग्राउंडिंग और स्थिरता की एक मजबूत भावना देने में मदद करता है। यह पैरों और कोर को शक्ति देता है, और सूक्ष्म मोड़ आपको दिल की जगह को खोलने और प्रकाश करने की अनुमति देता है। सुंदर।
7. वीरभद्रासन III
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| वीरभद्रासन |
जब मैं योद्धा 3 में 30 सेकंड बिताता हूं तो मुझे लगता है कि मैं एक ऊर्जावान मल्टीविटामिन ले रहा हूं! यह पैर, कोर को सक्रिय करता है और मणिपुर को आग देता है, जो विश्वास, दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति की भावना को प्रोत्साहित करने वाला सौर जाल है।
बेशक वे गुण दिन के किसी भी समय भयानक होते हैं, लेकिन सुबह की खुराक का मतलब है कि हम अपने काम और दैनिक गतिविधियों को आंतरिक शक्ति की सही समझ के साथ कर सकते हैं।
8. नटराजासन (डांसर पोज)
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| नटराजासन |
आह, चटाई पर अनुग्रह के कुछ क्षण खोजने का अवसर। मैंने इसे दो कारणों से सूची में जोड़ा है। सबसे पहले, बैकबेंड दिल की जगह को खोलता है और सुंदर ऊर्जा का प्रवाह बनाता है और दूसरा, क्योंकि यह एक संतुलन है जो शरीर और मन दोनों में संतुलन को प्रोत्साहित करता है।
9. प्रसारिता पदोत्तानासन (वाइड लेग फॉरवर्ड फोल्ड)
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| प्रसारिता पदोत्तानासन |
मैं सुबह के समय उत्तरायण के लिए इस चौड़े पैर वाली अग्रभाग को पसंद करता हूं क्योंकि यह मेरे शरीर में बेहतर लगता है, लेकिन निश्चित रूप से दोनों महान विकल्प हैं। आपको रीढ़ में शानदार लंबाई मिली, हैमस्ट्रिंग के माध्यम से खिंचाव, और उलटा के प्रभाव से आपको शांति और स्पष्टता के साथ दिन का सामना करने में मदद मिलती है। प्रसारिता पदोत्तानासन के 3 रूप हैं, आप सभी कर सकते हैं, या एक चुन सकते हैं जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
10. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (मछलियों का आधा भगवान)
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| अर्ध मत्स्येन्द्रासन |
अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक अच्छे कारण के लिए क्लासिक योग आसनों में से एक है। सभी घुमा आसनों की तरह, यह एक स्वस्थ रीढ़ को बढ़ावा देता है। यह आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और विषहरण को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है। नाश्ते से पहले एक और मुद्रा।
सुबह में अभ्यास करने के लिए 10 विस्मयकारी योग (morning yoga exercise in hindi)
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